Remaja Stress - Cara Paling Efektif dalam Mengatasi Stres |
Stres menghantui Anda?
Tentu saja hidup tidak tenang jika stres melanda dari waktu ke waktu. Dilanda
stres tentu saja membuat hidup kita tidak berwarna. Stres tingkat tinggi bisa
dialami siapa saja, mulai dari anak-anak, remaja, orang dewasa hingga manula. Berikut
ini 11 Cara Paling Efektif dalam Mengatasi
Stres yang ROL ambil dari My Health News Daily:
1.Ikut kelas yoga
Yoga tidak hanya
berfungsi membentuk tubuh seseorang atau membuatnya fleksibel. Yoga yang
dipercayai berasal dari kebudayaan India kuno sekitar 3.000–5.000 tahun yang
lalu ini juga ampuh untuk membasmi stres.
2. Tidur yang cukup
Mempunyai waktu tidur
yang cukup ternyata tidak hanya berguna untuk mebuat wajah seseorang lebih
fresh. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) dengan cukup
tidur seseorang juga bisa hidup lebih sehat dan kurang dari resiko stres.
3. Ikut terapi berbicara
Mengikuti terapi
berbicara terkadang dimanfaatkan seseorang untuk mengontrol kadar stresnya.
Dengan terapi berbicara yang dibimbing psikoterapi, seseorang dapat terhindar
dari pikiran-pikiran negatif yang beresiko menimbulkan stres.
4. Banyak bergerak
Dengan banyak bergerak
atau olahraga seseorang dapat mengurangi kadar stresnya, termasuk amarah,
ketakutan dan kebimbangannya. Banyak bergerak juga akan membuat tubuh kita
lebih sehat dan mendatangkan perasaan bahagia.
5. Meditasi
Banyak hasil studi
yang menunjukkan meditasi bermanfaat untuk mengurangi kadar stres seseorang.
Meditasi juga membuat tekanan darah tinggi seseorang berkurang, serta mencegah
seseorang depresi.
6. Banyak tertawa
Jangan menganggap
sepele tertawa. Berdasarkan studi yang dilakukan di Universitas Loma Linda,
obat paling mujarab untuk menghilangkan stres adalah tertawa. Tertawa juga
menjauhkan seseorang dari resiko depresi.
7. Buat agenda khusus untuk kegelisahan
Maksudnya adalah Anda
membuat waktu khusus untuk menumpahkan segala kegelisahan dalam kurun waktu
tertentu. Misalnya selama 30 menit. Setelah itu lupakan segala kegelisahan,
jadi Anda tidak perlu dihantui kegelisahan yang menimbulkan stres sepanjang
hari.
8. Jangan sering curhat ke teman
Psikologi dari
Universitas Negeri Ohio, Brad J.Bushman, mengatakan terlalu sering curhat ke
teman bukan selamanya membuat perasaan plong. Terlalu banyak curhat justru
menambah stres karena masukan dari kanan dan kiri ke telinga Anda.
9. Pijat
Dipijat tidak hanya
berfungsi membuat seseorang merasa rileks. Dengan dipijat juga membuat hormon
stres seseorang bertransformasi menjadi positif.
10. Coba menulis
Menurut Institusi Kesehatan
Nasional (NIH), seseorang bisa mengurangi kadar stresnya dengan menggoreskan
tinta di atas kertas. Menulis jurnal membuat perasaan orang lebih rileks dan
mudah menganalisa masalah yang tengah menghantui.
11. Memeluk seseorang yang disayangi
Memeluk seseorang yang
disayangi bukan hanya untuk menunjukkan kasih sayang semata. Ternyata dengan
memeluk seseorang yang disayangi maka stres akan berkurang. Begitu juga
kegundahan bisa hilang seketika setelah memeluk seseorang yang kita sayangi.
Sumber: republika.co.id
Comments