Skip to main content

6 Kiat Tangkal Sakit Kepala PMS

PMS berarti sindrom pramenstruasi pada 5-11 hari sebelum menstruasi, mencakup gejala emosional dan fisik. Banyak wanita menderita setiap bulan akibat sakit kepala PMS. Andakah salah satunya?

Pelajari cara menyingkirkan sakit kepala PMS Anda dengan cepat, seperti dilansir Womansday.

Perhatikan apa yang Anda makan

Sebenarnya, apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh dapat membuat perbedaan besar, apakah Anda harus menderita sakit kepala berkepanjangan ketika PMS. Ada beberapa pemicu sakit kepala PMS, salah satunya cokelat batangan. Semakin banyak cokelat yang Anda makan, semakin hebat memicu sakit kepala PMS.

Juga, jauhkan diri dari alkohol dan kacang-kacangan yang sama memicu. Sebaiknya, jalankan diet rendah garam untuk menjaga kadar natrium Anda tetap normal.


Kafein

Tahukah Anda bahwa minum secangkir kopi dapat memicu sakit kepala PMS? Terlalu banyak kafein buruk untuk tubuh Anda, terutama bila Anda kerap merasakan sakit kepala PMS. Jadi, kurangilah asupan kafein.

Stres

Wanita bisa lebih tertekan ketika mengalami PMS karena emosi mereka biasanya berada di tingkat yang lebih tinggi dari biasanya. Kita cenderung lebih sensitif saat PMS, dan stres benar-benar bisa berdampak buruk. Cobalah untuk melakukan sebanyak mungkin upaya untuk menghilangkan stres.

Anda bisa minum secangkir teh peppermint tanpa kafein. Mandi bubble di dalam bath tub, pijat, akupuntur, dan sebagainya untuk membiarkan ketegangan lepas dari tubuh Anda. Semakin tubuh tidak tegang, sakit kepala PMS akan lebih mudah reda.

Suplemen gizi

Jika Anda menderita sakit kepala PMS setiap bulan, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen gizi harian. Suplemen ini benar-benar dapat membantu kesehatan Anda.

Jika saran memperbanyak kalsium tidak cocok untuk diet Anda, cobalah mengonsumsi suplemen kalsium. Vitamin B6 juga baik untuk meredakan sakit kepala PMS Anda. Suplemen gizi lain yang dapat dikonsumsi adalah magnesium.

Obat nonsteroid antiinflamasi

Tidak semua orang suka minum obat-obatan ketika sakit, tetapi jika Anda menderita sakit kepala PMS, Anda mungkin bisa minum obat antiinflamasari. Diskusikan dengan dokter Anda jika ini adalah pilihan yang baik untuk Anda. Anda dapat membelinya di toko obat, tapi pastikan Anda mengikuti petunjuk resep obat.

Terapi dingin

Kadang, cara terbaik untuk menyingkirkan sakit kepala PMS adalah mencoba terapi dingin. Mudah saja, Anda cukup menempatkan kain atau handuk dingin di dahi lalu kompres selama 15 menit. Tutup mata Anda, dan biarkan terapi dingin membantu mengusir sakit kepala PMS Anda untuk selamanya.


Sumber: okezone.com
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Obat Penurun Kadar Kolesterol Alami

Mungkin kini Anda sedang dipusingkan dengan tingginya kadar kolesterol dalam darah. Untuk mengatasinya, coba konsumsi bahan alami yang terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol dengan cepat, yaitu plant stanol ester (PSE).  Gaya hidup dan jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari berperan penting dalam memengaruhi kadar kolesterol darah. Semakin baik kebiasaan dan kualitas makanan Anda sehari-hari, tentu makin terjaga pula keseimbangan kolesterol dan kesehatan secara keseluruhan. Diketahui, kadar kolesterol dalam tubuh yang berlebihan dapat membahayakan kesehatan. Penyakit yang paling sering ditemui akibat kolesterol tinggi adalah penyakit jantung, hipertensi, dan stroke. Dan, harus dicatat, kolesterol tinggi tidak hanya dialami seseorang yang menderita kelebihan berat badan. Walaupun dengan berat badan normal, bisa saja mempunyai kadar kolesterol yang tinggi. Sebenarnya, kolesterol dibutuhkan tubuh untuk membentuk dinding sel, membuat hormon dan vitamin D. Salah satu jenis...
Post a Comment
Baca Selanjutnya...

Tanya Jawab Tentang Anak

SEMAKIN besar, ada saja ulah anak yang bikin Moms kagum sekaligus kalang kabut. Tak jarang Moms berucap, “Wow, anakku hebat!”, kali lain “Aduh, wajar nggak sih ini? atau “Kenapa begini... terus harus bagaimana dong?”. Nah, segala pertanyaan soal tumbuh kembang si 1 – 2 tahun yang Moms lemparkan ke redaksi, telah dijawab secara khusus oleh dr. Mas Wishnuwardhana Widjanarko, SpA, M.Si. Med, Dokter Spesialis Anak dari RS Hermina Grand Wisata dan Global Awal Bros Hospital, Bekasi. Yuk, temukan jawabannya! T : Dok, hingga kini anak saya (24 bulan) belum bisa berhenti mengisap jempolnya. Ritual itu dilakukannya pada saat tidur. Biasanya, dia berganti jempol, entah itu jempol kanan atau kiri. Untuk menghilangkan kebiasaan itu, saya mengolesi jempolnya dengan tanaman pahit. Tapi, dia malah ngamuk dan susah tidur. Dok, bagaimana mengatasinya? J : Ibu, coba alihkan perhatian si anak. Misalnya, sebelum tidur, ajaklah dia bermain atau mendongeng.Tapi, kalau cara itu belum ampuh j...
20 comments
Baca Selanjutnya...

Dementia Alzheimer, Penyakit Gangguan Ingatan Paling Ditakuti

Dementia alzheimer memiliki gejala umum penderita mengalami gangguan daya ingat ringan yang kemudian menjadi gangguan multiple kognitif yang lebih kompleks. Psikiater dari Rumah Sakit Omni Internasional, Alam Sutera Tangerang, dr Andri SpKJ mengatakan, dementia alzheimer adalah salah satu jenis demensia yang ditandai dengan penurunan dari fungsi memori. "Kesulitan penderita adalah belajar informasi baru dan memanggil informasi yang dipelajari sebelumnya," ucap Andri yang juga Penanggung Jawab Klinik Psikosomatik. Andri menuturkan, penurunan secara nyata juga terjadi pada fungsi intelektual (gangguan bahasa, gangguan melakukan aktivitas motorik, kesulitan dalam mengenal benda, gangguan dalam fungsi eksekutif seperti merencanakan, mengorganisasi, pengabstrakan, dan merangkai tindakan). Keadaan ini mengganggu fungsi pribadi dan sosial individu itu.
Post a Comment
Baca Selanjutnya...