Skip to main content

Satu Senam Latih Semua Otot

BODYBALANCE menggabungkan tiga jenis senam sekaligus, yakni tai chi, yoga dan pilates. Bagaimana latihan ini bisa efektif melatih seluruh otot tubuh?
Bodybalance menggabungkan tiga jenis senam

Latihan yang dimaksud adalah bodybalance, yang masih jadi bagian dari varian program keluaran Les Mills. Seperti halnya bodystep, bodycombat, bodypump, bodyattack, hingga RPM. Bodybalance bermanfaat mengintegrasikan dan menyeimbangkan sistem tubuh. Karena menyatukan gerakan relaksasi dan meditasi, bodybalance berguna mengurangi stres, pencegahan penyakit, serta menyelaraskan tubuh, pikiran, dan emosi.

Latihan secara rutin akan meningkatkan kondisi fisik, fleksibilitas, serta menyeimbangkan semua sisi tubuh supaya menjadi lebih simetris. Beberapa bagian tubuh yang harus dilatih pada bodybalance adalah tulang belakang.

Salah satu bagian penyangga tubuh ini dikombinasikan dengan gerakan pilates yang lebih rileks untuk membantu pencegahan pembentukan asam laktat. Yoga yang jadi salah satu varian bodybalance dapat menguatkan otot secara lambat, rileks, dan tanpa peregangan keras. Ini penting bagi pemilik otot pendek dan sempit karena kurang latihan.



Gerakan tai chi sendiri menyeimbangkan syaraf-syaraf kegelisahan untuk mengurangi rasa stres. Ketika latihan berlangsung, kelenjar endokrin akan mengeluarkan hormon yang bisa membantu melancarkan metabolisme tubuh. Tak hanya itu, pernapasan seseorang (kapasitas paru-paru) akan semakin besar. Sehingga tidak mudah capek. Tai Chi ini bisa pula menguatkan sistem kekebalan tubuh.

"Selain jadi latihan alternatif, bodybalance juga dapat dilakukan sebagai program penyembuhan. Gerakannya sudah diadaptasi, sehingga tidak sesulit saat melakukan gerakan tai chi, yoga maupun pilates secara tunggal," jelas Fernawati Tjhia, instruktur Bodybalance Fit By Beat Jakarta.

Lanjut Ferna, latihan bodybalance tidak ada gerakan melipat-lipat seperti yoga. Keleluasaan gerakan ini penting bagi pemilik tubuh gemuk yang tidak bisa melakukan gerakan ekstrem, misalnya berdiri dengan satu kaki diangkat, dan lainnya. Bodybalance akan memberi opsi atau pilihan gerakan tanpa menghilangkan esensi sebenarnya. Latihan bodybalance cukup sederhana. Hanya dengan alat bantu berupa matras, peserta dapat merasakan latihan semua otot tubuh hanya dengan gerakan dinamis dan statis.

Latihan ini bisa dilakukan oleh siapa saja tanpa batasan jenis kelamin dan usia. Di mana pun dan kapan pun. Untuk hasil terbaik, latihan bisa dilakukan di luar ruangan, terutama yang memiliki taman dengan kondisi pepohonan cukup rindang. Karena latihan bodybalance cukup banyak menggunakan latihan olah pernapasan. Jika tidak ada, latihan bisa dilakukan di dalam ruangan dengan kondisi sejuk dan bebas bernapas.

"Variasi gerakan dalam latihan bodybalance akan berubah tiga bulan sekali sesuai dengan program Les Mills internasional. Karena banyak variasi, program bodybalance lebih menyenangkan dilakukan siapa saja," tambah instruktur lulusan Akademi Fitness dan Aerobik Spa (AFAS) Jakarta.


Sumber: www.lifestyle.okezone.com

Comments

Popular posts from this blog

Waspadai Bercak Putih di Retina Mata Anak

BERCAK putih di retina mata anak bisa jadi penanda awal keganasan kanker bola mata. Ini harus segera diwaspadai. Jika dilihat sepintas, tak ada yang aneh dengan Abiyyu, 12 tahun. Seperti anak-anak lain seusianya, bocah lelaki kelas enam SD Surya Bahari, Tangerang, ini tampak ceria bermain petak umpet, ikut senam kesegaran jasmani di sekolah, bertanding sepak bola, dan menjaring serangga di lapangan. Bersama dua temannya, dia juga tampak kompak menyanyikan lagu Oke milik duo T2 sambil sesekali terdengar gelak tawa khas keceriaan anak-anak. Bercak Putih Pada Mata - Tanda Kanker Retina Lantas, apa yang berbeda dari Abiyyu? Di balik kacamata yang senantiasa dikenakannya, siapa sangka bila bocah bernama lengkap Achmad Abiyyu Sofyan ini hanya punya satu mata kiri untuk melihat. Empat tahun lalu, keganasan kanker bola mata membuat Abiyyu harus merelakan bola mata kanannya diangkat untuk kemudian digantikan mata palsu yang hanya kosmetik semata. "Kata dokter, kalau tidak diangkat, ...

Obat Penurun Kadar Kolesterol Alami

Mungkin kini Anda sedang dipusingkan dengan tingginya kadar kolesterol dalam darah. Untuk mengatasinya, coba konsumsi bahan alami yang terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol dengan cepat, yaitu plant stanol ester (PSE).  Gaya hidup dan jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari berperan penting dalam memengaruhi kadar kolesterol darah. Semakin baik kebiasaan dan kualitas makanan Anda sehari-hari, tentu makin terjaga pula keseimbangan kolesterol dan kesehatan secara keseluruhan. Diketahui, kadar kolesterol dalam tubuh yang berlebihan dapat membahayakan kesehatan. Penyakit yang paling sering ditemui akibat kolesterol tinggi adalah penyakit jantung, hipertensi, dan stroke. Dan, harus dicatat, kolesterol tinggi tidak hanya dialami seseorang yang menderita kelebihan berat badan. Walaupun dengan berat badan normal, bisa saja mempunyai kadar kolesterol yang tinggi. Sebenarnya, kolesterol dibutuhkan tubuh untuk membentuk dinding sel, membuat hormon dan vitamin D. Salah satu jenis...

Tanya Jawab Tentang Anak

SEMAKIN besar, ada saja ulah anak yang bikin Moms kagum sekaligus kalang kabut. Tak jarang Moms berucap, “Wow, anakku hebat!”, kali lain “Aduh, wajar nggak sih ini? atau “Kenapa begini... terus harus bagaimana dong?”. Nah, segala pertanyaan soal tumbuh kembang si 1 – 2 tahun yang Moms lemparkan ke redaksi, telah dijawab secara khusus oleh dr. Mas Wishnuwardhana Widjanarko, SpA, M.Si. Med, Dokter Spesialis Anak dari RS Hermina Grand Wisata dan Global Awal Bros Hospital, Bekasi. Yuk, temukan jawabannya! T : Dok, hingga kini anak saya (24 bulan) belum bisa berhenti mengisap jempolnya. Ritual itu dilakukannya pada saat tidur. Biasanya, dia berganti jempol, entah itu jempol kanan atau kiri. Untuk menghilangkan kebiasaan itu, saya mengolesi jempolnya dengan tanaman pahit. Tapi, dia malah ngamuk dan susah tidur. Dok, bagaimana mengatasinya? J : Ibu, coba alihkan perhatian si anak. Misalnya, sebelum tidur, ajaklah dia bermain atau mendongeng.Tapi, kalau cara itu belum ampuh j...