DALAM angka rata-rata, kalori yang dibutuhkan orang dewasa sekira 2500-3000 per hari. Makanan apa saja yang pas memenuhi kebutuhan tersebut? Jawabannya mungkin sedikit rumit, tapi ada sedikit bocoran untuk Anda.
Dari berbagai penelitian di laboratorium seluruh dunia, berikut beberapa hal yang sebaiknya ditambah dan dikurangi untuk menghasilkan hidup lebih sehat, seperti dilansir Readers Digest.
Berjalan dan bersepeda
Sedikit selama 5 menit olahraga di luar ruangan secara substansial meningkatkan mood dan penghargaan terhadap diri, menurut review dari 10 studi. Anda butuh motivasi lebih besar? Penelitian terbaru lainnya menunjukkan bahwa berjalan kaki 30 menit sehari menurunkan risiko bermasalah di ranjang pada pria.
Telur
Anda akan makan lebih sedikit saat makan siang setelah sarapan telur dibanding setelah sarapan makanan yang mengandung karbohidrat berat dalam kemasan, seperti ditunjukkan percobaan baru-baru ini. Bahkan, konsumsi kalori Anda di siang hari bisa turun 18 persen.
Kacang
Konsumsi sekira 2,5 ons kacang per hari secara signifikan dapat menurunkan kadar kolesterol Anda-terutama jika kolesterol buruk Anda lumayan tinggi dan kemungkinan besar mengembangkan diabetes. Sebaiknya, konsumsi kacang panggang.
Suplemen selenium
Para ilmuwan pernah menyangka bahwa suplemen selenium bisa menurunkan risiko paru-paru dan kanker prostat. Tapi tahun lalu, sebuah studi besar menunjukkan tidak adanya perlindungan kanker dari suplemen tersebut.
Hamburger
Anak-anak yang makan tiga atau lebih burger per minggu sekira 40 persen lebih mungkin didiagnosis asma daripada anak-anak yang tidak pernah atau jarang makan burger, menurut sebuah studi baru-baru ini pada lebih dari 50.000 anak di 20 negara.
(ftr)
Sumber: www.lifestyle.okezone.com
Dari berbagai penelitian di laboratorium seluruh dunia, berikut beberapa hal yang sebaiknya ditambah dan dikurangi untuk menghasilkan hidup lebih sehat, seperti dilansir Readers Digest.
Berjalan dan bersepeda
Sedikit selama 5 menit olahraga di luar ruangan secara substansial meningkatkan mood dan penghargaan terhadap diri, menurut review dari 10 studi. Anda butuh motivasi lebih besar? Penelitian terbaru lainnya menunjukkan bahwa berjalan kaki 30 menit sehari menurunkan risiko bermasalah di ranjang pada pria.
Telur
Anda akan makan lebih sedikit saat makan siang setelah sarapan telur dibanding setelah sarapan makanan yang mengandung karbohidrat berat dalam kemasan, seperti ditunjukkan percobaan baru-baru ini. Bahkan, konsumsi kalori Anda di siang hari bisa turun 18 persen.
Kacang
Konsumsi sekira 2,5 ons kacang per hari secara signifikan dapat menurunkan kadar kolesterol Anda-terutama jika kolesterol buruk Anda lumayan tinggi dan kemungkinan besar mengembangkan diabetes. Sebaiknya, konsumsi kacang panggang.
Suplemen selenium
Para ilmuwan pernah menyangka bahwa suplemen selenium bisa menurunkan risiko paru-paru dan kanker prostat. Tapi tahun lalu, sebuah studi besar menunjukkan tidak adanya perlindungan kanker dari suplemen tersebut.
Hamburger
Anak-anak yang makan tiga atau lebih burger per minggu sekira 40 persen lebih mungkin didiagnosis asma daripada anak-anak yang tidak pernah atau jarang makan burger, menurut sebuah studi baru-baru ini pada lebih dari 50.000 anak di 20 negara.
(ftr)
Sumber: www.lifestyle.okezone.com
Comments