terjadi (misalnya: kematian , kehilangan sesuatu, stress pekerjaan,
masalah keluarga dll), dan kita juga tak dapat merubah emosional kita
begitu saja.
Tetapi anda dapat mencoba beberapa tips untuk mengatasi stress ini.
Ingat yang terpenting berusahalah untuk melindungi anda dan juga bayi
anda dari pengaruh buruk akibat stress ini.
Beberapa Tips Untuk Mengatasi Stress:
• Coba Mencari Penyebab. Cobalah untuk mencari tahu apakah penyebab
stress anda-- hubungan personal anda atau berhubungan dengan pekerjaan
anda, atau lainnya dan carilah jalan yang efektif untuk dapat
mengatasi dan menghadapinya.
• Diet Makan Yang Baik. . Bila kita sehat dan fit, kita akan dapat
mengatasi stress dengan cara lebih baik. Untuk itu anda harus tetap
menjaga diet makanan yang sehat, istirahat yang cukup, dan lakukanlah
olahraga teratur yang akan membantu anda untuk tetap fit.
• Olah Raga. . Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga selama
kehamilan bukan saja membuat badan sehat-fit juga membuat jiwa yang
sehat.
• Hindari Kebiasaan Yang Tak Baik Karena Faktor Emosional.. Carilah
alternative lainnya bila anda menjadi sangat ingin merokok, atau
alcohol. Cobalah alihkan dengan berolahraga, ngobrol dengan
teman/keluarga, bernyanyi, menguyah permen karet, atau makan buahan
atau apapun juga yang bisa anda lakukan untuk mengalihkan keinginan
anda yang dapat membahayakan bayi anda ini.
• Komunikasi. . Isolasi sosial dan rasa sendirian membuat anda lebih
sulit untuk menghadapi kesulitan, kesedihan. Binalah hubungan
emosional yang baik dengan pasangan, keluarga dan teman-teman anda.
Komunikasi/ hubungan emosional yang baik akan membantu anda menghadapi
kesulitan dan kesedihan karena adanya dukungan dari pasangan, keluarga
dan teman anda.
• Mengikuti Aktivitas. . Meditasi, Yoga dan Pijatan akan membantu
mengurangi ketegangan pada otot-otot anda. Menurut riset terbukti
aktivitas-aktivitas ini mempengaruhi reaksi tubuh terhadap stress
dengan menurunkan hormone stress dan memperlambat detak jantung.
• IstirahatYang Nyaman., berbaringlah pada satu sisi (sisi kiri
dianjurkan), dikamar yang sepi, dengarkan musik yang lembut, bayangkan
diri anda ditempat yang anda sukai misalnya di pantai, di taman dll.
• Bicarakan dengan dokter anda.. Anda dapat membicarakan perasaan dan
keluhan anda kepada dokter anda. Jangan pernah ragu dan malu untuk
menyampaikan perasaan dan keluhan anda kepada dokter anda. Dokter akan
menilai apakah anda memerlukan pengobatan atau tidak atau bila perlu
dapat mengkonsul anda ke dokter psikiatri. Sehingga dapat dilakukan
tindakan pengatasan secepat dan sebaik mungkin.
Berusahalah untuk menjadikan hari-hari yang indah selama kehamilan
anda, yang akan memberi pengalaman indah yang tak terlupakan buat anda
dan pasangan.
Kehamilan adalah anugerah indah dariNya buat anda!
Sumber:
Dr.Suririnah-www.InfoIbu.com
Comments