Skip to main content

Tip Mencegah Anak Obesitas

SENANG melihat anak tumbuh gemuk? Sebaiknya, Anda mulai menyingkirkan pikiran ini. Kenyataannya, anak yang bertubuh gemuk rentan menderita obesitas.

Nah, kalau sudah begini, serangkaian penyakit pun dapat menyerang anak-anak. Coba ikuti tip berikut untuk menghindarkan anak dari risiko obesitas.

  1. Jangan memaksa anak menghabiskan makanan atau minumannya bisa sudah kenyang dengan alasan “sayang kalau dibuang”. Lebih baik ajarkan dia untuk mengambil makanan secukupnya.
  2. Pastikan anak sarapan pagi sehingga dia mendapatkan energi yang cukup untuk belajar di sekolah.
  3. Tawarkan jenis makanan yang bervariasi, misalnya biji-bijian, sayuran, buah, susu rendah lemak, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan.
  4. Konsultasikan ke dokter bila ada masalah dengan kebiasaan makan dan berat badan.
  5. Masaklah dengan sedikit lemak, mislanya dengan memanggang, mengukus, merebus, daripada menggoreng.
  6. Batasi asupan gula.
  7. Minuman air atau susu rendah lemak, hindari konsumsi minuman ringan (soft drink), atau jus buah (mengandung fruktosa/gula buah tinggi).
  8. Ayo, ajak anak ke luar dan beraktivitas!
  9. Libatkan seluruh anggota keluarga dalam kegiatan, seperti jalan sehat, bersepeda, berenang bersama, bermain basket, kegiatan outdoor, seperti mendaki gunung, dan outbond.
  10. Orangtua adalah panutan utama anak-anaknya. Berilah contoh dengan menciptakan lingkungan makan yang sehat dan menciptakan lingkungan yang aktif bergerak. Orangtua jangan pilih-pilih makanan juga, anak bisa meniru orangtua yang gemar makan enak, tetapi kalorinya tinggi.
  11. Libatkan seluruh anggota keluarga, termasuk opa-oma si anak agar mereka tahu bahwa anak sedang dalam penanganan obesitas (diet), namun yang terkontrol sehingga tidak menghambat tumbuh kembangnya.
  12. Tidak ada obat yang dinyatakan aman untuk bisa menurunkan obesitas pada anak di bawah 12 tahun. Hal ini harus diperbaiki dari perubahan pola hidup.


(Koran SI/Koran SI/ftr)
http://lifestyle.okezone.com
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Obat Penurun Kadar Kolesterol Alami

Mungkin kini Anda sedang dipusingkan dengan tingginya kadar kolesterol dalam darah. Untuk mengatasinya, coba konsumsi bahan alami yang terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol dengan cepat, yaitu plant stanol ester (PSE).  Gaya hidup dan jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari berperan penting dalam memengaruhi kadar kolesterol darah. Semakin baik kebiasaan dan kualitas makanan Anda sehari-hari, tentu makin terjaga pula keseimbangan kolesterol dan kesehatan secara keseluruhan. Diketahui, kadar kolesterol dalam tubuh yang berlebihan dapat membahayakan kesehatan. Penyakit yang paling sering ditemui akibat kolesterol tinggi adalah penyakit jantung, hipertensi, dan stroke. Dan, harus dicatat, kolesterol tinggi tidak hanya dialami seseorang yang menderita kelebihan berat badan. Walaupun dengan berat badan normal, bisa saja mempunyai kadar kolesterol yang tinggi. Sebenarnya, kolesterol dibutuhkan tubuh untuk membentuk dinding sel, membuat hormon dan vitamin D. Salah satu jenis...
Post a Comment
Baca Selanjutnya...

Tanya Jawab Tentang Anak

SEMAKIN besar, ada saja ulah anak yang bikin Moms kagum sekaligus kalang kabut. Tak jarang Moms berucap, “Wow, anakku hebat!”, kali lain “Aduh, wajar nggak sih ini? atau “Kenapa begini... terus harus bagaimana dong?”. Nah, segala pertanyaan soal tumbuh kembang si 1 – 2 tahun yang Moms lemparkan ke redaksi, telah dijawab secara khusus oleh dr. Mas Wishnuwardhana Widjanarko, SpA, M.Si. Med, Dokter Spesialis Anak dari RS Hermina Grand Wisata dan Global Awal Bros Hospital, Bekasi. Yuk, temukan jawabannya! T : Dok, hingga kini anak saya (24 bulan) belum bisa berhenti mengisap jempolnya. Ritual itu dilakukannya pada saat tidur. Biasanya, dia berganti jempol, entah itu jempol kanan atau kiri. Untuk menghilangkan kebiasaan itu, saya mengolesi jempolnya dengan tanaman pahit. Tapi, dia malah ngamuk dan susah tidur. Dok, bagaimana mengatasinya? J : Ibu, coba alihkan perhatian si anak. Misalnya, sebelum tidur, ajaklah dia bermain atau mendongeng.Tapi, kalau cara itu belum ampuh j...
20 comments
Baca Selanjutnya...

Dementia Alzheimer, Penyakit Gangguan Ingatan Paling Ditakuti

Dementia alzheimer memiliki gejala umum penderita mengalami gangguan daya ingat ringan yang kemudian menjadi gangguan multiple kognitif yang lebih kompleks. Psikiater dari Rumah Sakit Omni Internasional, Alam Sutera Tangerang, dr Andri SpKJ mengatakan, dementia alzheimer adalah salah satu jenis demensia yang ditandai dengan penurunan dari fungsi memori. "Kesulitan penderita adalah belajar informasi baru dan memanggil informasi yang dipelajari sebelumnya," ucap Andri yang juga Penanggung Jawab Klinik Psikosomatik. Andri menuturkan, penurunan secara nyata juga terjadi pada fungsi intelektual (gangguan bahasa, gangguan melakukan aktivitas motorik, kesulitan dalam mengenal benda, gangguan dalam fungsi eksekutif seperti merencanakan, mengorganisasi, pengabstrakan, dan merangkai tindakan). Keadaan ini mengganggu fungsi pribadi dan sosial individu itu.
Post a Comment
Baca Selanjutnya...