Skip to main content

Teknik Relaksasi Pencegah Uban

TIDAK hanya sebagai penanda bertambahnya usia, rambut beruban juga
bisa disebabkan berbagai faktor, salah satunya stres. Itu merupakan
faktor utama timbulnya uban di usia dini. Lalu bagaimana mencegahnya?
Anda bisa mencoba teknik relaksasi.

Faktor lain yang menyebabkan timbulnya uban pada usia muda yakni
kekurangan vitamin B12 dan faktor keturunan. Adapun faktor stres
menyebabkan terhambatnya produksi pigmen rambut yang bernama melanin.
Pigmen ini dihasilkan sel tubuh yang dikenal sebagai melanosit. Rambut
berubah warna menjadi putih karena melanosit tidak mampu lagi
memproduksi melanin.

Namun, tenang saja, terhambatnya produksi pigmen biasanya bersifat
sementara. Bila stres sudah mereda, produksi pigmen akan berjalan
seperti biasanya. Tapi hal itu tak berlaku bila penyebabnya adalah
kekurangan vitamin B12 atau keturunan. Ada banyak cara untuk meredakan
stres dan mencegah timbulnya uban, salah satunya yakni dengan teknik
relaksasi.

Adapun teknik relaksasi merupakan suatu proses pembebasan diri dari
segala macam bentuk ketegangan otot dan pikiran. Teknik ini berbentuk
terapi dengan menginstruksikan seseorang beberapa bentuk gerakan yang
tersusun secara sistematis guna merileksasikan otot. Semua itu
bertujuan mengembalikan kondisi dari keadaan tegang menjadi rileks
sehingga tercipta perasaan yang tenang dan nyaman.

Anda ingin mencobanya sendiri? Cobalah langkah berikut:

Berbaring di lantai yang sudah diberi alas. Pastikan tubuh tidak
terlalu tegang sehingga tidak menghambat alur oksigen atau darah. Buka
sedikit kaki Anda dan letakkan tangan di sisi tubuh dengan telapak
menghadap ke atas. Saat menarik napas, kencangkan otot pada
bagian-bagian tubuh Anda dan tahan hingga beberapa hitungan. Saat
mengembuskan napas, lepaskan otot yang mengencang tersebut. Dimulai
dari kaki, bokong, perut, dada, lengan, tangan, pundak, leher, hingga
wajah secara bergantian. Bila telah terbiasa, Anda akan sadar
ketegangan pada otot-otot di tubuh akan berkurang. (Pri/OL-06)

Sumber:
http://www.mediaindonesia.com/mediahidupsehat/index.php/read/2011/01/01/3592/11/Teknik_Relaksasi_Pencegah_Uban

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Obat Penurun Kadar Kolesterol Alami

Mungkin kini Anda sedang dipusingkan dengan tingginya kadar kolesterol dalam darah. Untuk mengatasinya, coba konsumsi bahan alami yang terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol dengan cepat, yaitu plant stanol ester (PSE).  Gaya hidup dan jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari berperan penting dalam memengaruhi kadar kolesterol darah. Semakin baik kebiasaan dan kualitas makanan Anda sehari-hari, tentu makin terjaga pula keseimbangan kolesterol dan kesehatan secara keseluruhan. Diketahui, kadar kolesterol dalam tubuh yang berlebihan dapat membahayakan kesehatan. Penyakit yang paling sering ditemui akibat kolesterol tinggi adalah penyakit jantung, hipertensi, dan stroke. Dan, harus dicatat, kolesterol tinggi tidak hanya dialami seseorang yang menderita kelebihan berat badan. Walaupun dengan berat badan normal, bisa saja mempunyai kadar kolesterol yang tinggi. Sebenarnya, kolesterol dibutuhkan tubuh untuk membentuk dinding sel, membuat hormon dan vitamin D. Salah satu jenis...
Post a Comment
Baca Selanjutnya...

Tanya Jawab Tentang Anak

SEMAKIN besar, ada saja ulah anak yang bikin Moms kagum sekaligus kalang kabut. Tak jarang Moms berucap, “Wow, anakku hebat!”, kali lain “Aduh, wajar nggak sih ini? atau “Kenapa begini... terus harus bagaimana dong?”. Nah, segala pertanyaan soal tumbuh kembang si 1 – 2 tahun yang Moms lemparkan ke redaksi, telah dijawab secara khusus oleh dr. Mas Wishnuwardhana Widjanarko, SpA, M.Si. Med, Dokter Spesialis Anak dari RS Hermina Grand Wisata dan Global Awal Bros Hospital, Bekasi. Yuk, temukan jawabannya! T : Dok, hingga kini anak saya (24 bulan) belum bisa berhenti mengisap jempolnya. Ritual itu dilakukannya pada saat tidur. Biasanya, dia berganti jempol, entah itu jempol kanan atau kiri. Untuk menghilangkan kebiasaan itu, saya mengolesi jempolnya dengan tanaman pahit. Tapi, dia malah ngamuk dan susah tidur. Dok, bagaimana mengatasinya? J : Ibu, coba alihkan perhatian si anak. Misalnya, sebelum tidur, ajaklah dia bermain atau mendongeng.Tapi, kalau cara itu belum ampuh j...
20 comments
Baca Selanjutnya...

Dementia Alzheimer, Penyakit Gangguan Ingatan Paling Ditakuti

Dementia alzheimer memiliki gejala umum penderita mengalami gangguan daya ingat ringan yang kemudian menjadi gangguan multiple kognitif yang lebih kompleks. Psikiater dari Rumah Sakit Omni Internasional, Alam Sutera Tangerang, dr Andri SpKJ mengatakan, dementia alzheimer adalah salah satu jenis demensia yang ditandai dengan penurunan dari fungsi memori. "Kesulitan penderita adalah belajar informasi baru dan memanggil informasi yang dipelajari sebelumnya," ucap Andri yang juga Penanggung Jawab Klinik Psikosomatik. Andri menuturkan, penurunan secara nyata juga terjadi pada fungsi intelektual (gangguan bahasa, gangguan melakukan aktivitas motorik, kesulitan dalam mengenal benda, gangguan dalam fungsi eksekutif seperti merencanakan, mengorganisasi, pengabstrakan, dan merangkai tindakan). Keadaan ini mengganggu fungsi pribadi dan sosial individu itu.
Post a Comment
Baca Selanjutnya...