Skip to main content

Halau Stres dengan Latihan Pernapasan

STRES kini bukanlah hal yang aneh dan telah sulit dilepaskan dari
bagian hidup masyarakat, terutama mereka memiliki aktivitas padat atau
yang hidup di daerah perkotaan. Lalu bagaimana kita menyikapinya? Dia
antara banyak teknik pereda stres, ada cara mudah yang bisa kita
lakukan yakni bernapas.

Tak hanya efektif dengan singkat, Anda pun bisa melakukannya di mana
saja. Banyak teknik bernapas yang bisa Anda pilih untuk meredakan
ketegangan tubuh, seperti dalam beberapa teknik yoga. Berikut alasan
mengapa teknik bernapas bisa sangat membantu kita saat tengah dilanda
stres.

1. Stres diketahui memiliki dampak yang luas pada berbagai aspek
kehidupan baik secara fisik maupun mental. Latihan pernapasan
merupakan cara yang efektif untuk mengenyahkan ketegangan dan
kecemasan karena mampu meredakan hiperventilasi atau keadaan napas
yang berlebihan akibat kecemasan yang mungkin disertai dengan histeria
atau serangan panik. Juga, sakit kepala, kelelahan, membantu Anda
untuk tidur lebih nyenyak.

2. Anda bisa langsung melakukan latihan pernapasan setiap kali Anda
mengalami stres atau bila Anda ingin merasa lebih baik di tengah
situasi buruk yang membuat Anda kebingungan mengenai apa yang mesti
dilakukan. Bisa juga saat Anda ingin menjernihkan pikiran, merilekskan
tubuh, saat Anda merasa kesal saat segala sesuatunya tak sesuai dengan
yang diinginkan, atau kala Anda tengah sedih karena berselisih dengan
pasangan dan ingin menenangkan diri.

3. Bila latihan ini dilakukan secara rutin, Anda akan menyadari bahwa
Anda mampu menangani segala situasi buruk dengan lebih mudah daripada
sebelumnya. (Pri/OL-06)


Sumber:
http://www.mediaindonesia.com/mediahidupsehat/index.php/read/2010/12/09/3442/13/Halau-Stres-dengan-Latihan-Pernapasan-

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Obat Penurun Kadar Kolesterol Alami

Mungkin kini Anda sedang dipusingkan dengan tingginya kadar kolesterol dalam darah. Untuk mengatasinya, coba konsumsi bahan alami yang terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol dengan cepat, yaitu plant stanol ester (PSE).  Gaya hidup dan jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari berperan penting dalam memengaruhi kadar kolesterol darah. Semakin baik kebiasaan dan kualitas makanan Anda sehari-hari, tentu makin terjaga pula keseimbangan kolesterol dan kesehatan secara keseluruhan. Diketahui, kadar kolesterol dalam tubuh yang berlebihan dapat membahayakan kesehatan. Penyakit yang paling sering ditemui akibat kolesterol tinggi adalah penyakit jantung, hipertensi, dan stroke. Dan, harus dicatat, kolesterol tinggi tidak hanya dialami seseorang yang menderita kelebihan berat badan. Walaupun dengan berat badan normal, bisa saja mempunyai kadar kolesterol yang tinggi. Sebenarnya, kolesterol dibutuhkan tubuh untuk membentuk dinding sel, membuat hormon dan vitamin D. Salah satu jenis...
Post a Comment
Baca Selanjutnya...

Tanya Jawab Tentang Anak

SEMAKIN besar, ada saja ulah anak yang bikin Moms kagum sekaligus kalang kabut. Tak jarang Moms berucap, “Wow, anakku hebat!”, kali lain “Aduh, wajar nggak sih ini? atau “Kenapa begini... terus harus bagaimana dong?”. Nah, segala pertanyaan soal tumbuh kembang si 1 – 2 tahun yang Moms lemparkan ke redaksi, telah dijawab secara khusus oleh dr. Mas Wishnuwardhana Widjanarko, SpA, M.Si. Med, Dokter Spesialis Anak dari RS Hermina Grand Wisata dan Global Awal Bros Hospital, Bekasi. Yuk, temukan jawabannya! T : Dok, hingga kini anak saya (24 bulan) belum bisa berhenti mengisap jempolnya. Ritual itu dilakukannya pada saat tidur. Biasanya, dia berganti jempol, entah itu jempol kanan atau kiri. Untuk menghilangkan kebiasaan itu, saya mengolesi jempolnya dengan tanaman pahit. Tapi, dia malah ngamuk dan susah tidur. Dok, bagaimana mengatasinya? J : Ibu, coba alihkan perhatian si anak. Misalnya, sebelum tidur, ajaklah dia bermain atau mendongeng.Tapi, kalau cara itu belum ampuh j...
20 comments
Baca Selanjutnya...

Dementia Alzheimer, Penyakit Gangguan Ingatan Paling Ditakuti

Dementia alzheimer memiliki gejala umum penderita mengalami gangguan daya ingat ringan yang kemudian menjadi gangguan multiple kognitif yang lebih kompleks. Psikiater dari Rumah Sakit Omni Internasional, Alam Sutera Tangerang, dr Andri SpKJ mengatakan, dementia alzheimer adalah salah satu jenis demensia yang ditandai dengan penurunan dari fungsi memori. "Kesulitan penderita adalah belajar informasi baru dan memanggil informasi yang dipelajari sebelumnya," ucap Andri yang juga Penanggung Jawab Klinik Psikosomatik. Andri menuturkan, penurunan secara nyata juga terjadi pada fungsi intelektual (gangguan bahasa, gangguan melakukan aktivitas motorik, kesulitan dalam mengenal benda, gangguan dalam fungsi eksekutif seperti merencanakan, mengorganisasi, pengabstrakan, dan merangkai tindakan). Keadaan ini mengganggu fungsi pribadi dan sosial individu itu.
Post a Comment
Baca Selanjutnya...